第57章 体能训练计划（三）（1/1）

没想到啊，她竟然连比她小两岁的小玥儿体能还差。

林瑶双手捂脸，感觉已经羞愧到没脸见人了。

然而萧玄宇并未给太多的时间让她感伤。

“嘟——”一声哨响，众人不自觉地站好在萧玄宇面前，等待他的训话。

萧玄宇看人都齐了，开口道：“今天除了集合的时候等人的时间比较久外，跑步的情况还不错，起码都参与了。那么，以后就按这个时间来集合训练吧。”

“啊？！不要啊！”闻言，参训的人一片哀嚎声。

寅时，这也太早了吧，换算成现在的时间，岂不是凌晨三、四点就要起来训练啊。

就算训练半个时辰，结束的时候，也差不多该要为当天开店的生意做准备了。

这是一刻不得休息的节奏啊，林瑶内心痛苦。

为了不连转轴累人，林瑶举手示意：“萧教头，这训练时间能换成晚饭过后不？这个时段时间充足，早上也不需要训练、生意两头兼顾，不那么累人。”

“对呀，主要这个点训练会影响邻里的休息，而且早上也不用起这么早呀。”小玥儿有点吃不消地附和，后面那句超小声。

萧玄宇对林瑶称呼有些敏感，皱着眉看了她一眼，又听闻小玥儿开口附和。

闻言，看了看训练的几人，虽然刚子和小鱼儿没开口，但是都用一直期待的眼光看着他。

显然，众人都对林瑶的提议表示赞同。

于是，萧玄宇低头思索了片刻，便同意了他们的提议。

然而，还没等他们为此欢呼，萧玄宇紧接着又来了一句：“既然都起来，那今天便先开始训练吧，从明天开始改晚饭后训练。”

“啊——”林瑶四人爆发出一阵痛苦的哀嚎声。

听到这嚎叫声，萧玄宇挑眉看着他们：“怎么，跑成这样还好意思哀嚎？”

“哪有，我们明明在一刻钟内跑完了十圈呐”林瑶不服地争辩，心里想着，就算在十五分钟内跑完两千米也不算丢人吧。

“一刻钟，你确定？”萧玄宇别有深意地看着林瑶，缓缓伸出了一只手，指间赫然拈着两根烧完竹签。

“......”跑两千米花了半个小时的四人集团石化了，炸裂了。

于是，几人如同霜打的茄子蔫了般听萧玄宇的指令。

“那么，下面大家先跟我做一下拉伸，避免后面训练容易受伤。”萧玄宇说完，带着大家做了一个简短的热身运动。

“接下来，咱们继续训练跑步。这次，我跟大家一起，大家按照我的方法有意识地训练自己的跑步方式......”

跑步？林瑶还以为像电视剧或者里一样，先蹲半个时辰的马步呢，原来也不尽然啊。

就在林瑶陷在自己的思绪中，突然眼睛被什么东西晃了一下。

回过神来，定睛一看，竟是萧玄宇的手，同时伴随一声中气十足的怒吼：“想啥呢？回神了吗？”

林瑶顿时被吓得浑身一机灵：“报告教头，回神了，对不起。”

看着林瑶良好的认错态度，萧玄宇并没有过多追究，只是丢了一句：

“下不为例，包括其他人，如有再犯，每次加跑一圈。好了，现在按我刚才说的方法跑起来。”

于是，大家再次绕着院子跑起来，萧玄宇则在内围跟着众人一起跑。

边跑边大声喊着：“匀速跑，别一下跑太快”、“尽量控制自己的呼吸，别用嘴，用鼻子呼吸”、“慢点，别跑太快后面没力气了”......

就这样，大家按照萧玄宇的方法早晨又跑了半个时辰。

跑完后，除了小鱼儿可以睡个回笼觉，其余人匆匆洗完澡换好衣服便开工了。

当天，除了萧玄宇和没参训的阿琪叔夫妇，众人的精神都不是特别足，一副疲惫的样子。

还被当天到店里吃东西的王老板调侃晚上是不是去做贼了，没睡醒。

破天荒的，下午空闲之余，林瑶几人都睡了半个时辰的午觉。

然而，这还不是最痛苦的，最痛苦的是，第二天早上起床的时候。

一觉醒来，林瑶便觉得浑身酸痛，整个身体仿佛都不是自己的一般。

等她拖着酸软的身躯来到店内，发现昨天训练的几个人都和自己一样。

大家走路都一瘸一拐的，稍微不小心拉伸到哪块肌肉，就龇牙咧嘴地“嘶嘶”直叫。

小鱼儿甚至都起不来床，还在屋里躺着。

为此，林瑶特意去问了萧玄宇，说了大家的情况，看今晚的训练能不能暂缓。

然而，萧玄宇只是冷冷地给她丢了一个“你说呢”的表情，便不再理会她了。

所幸经过下午的修整，大家酸软的躯体得到暂时的缓解。

晚饭过后，休息了一会，大家趁着天还没黑透，又聚集在了庭院中。

介于昨天是第一天，训练得比较猛，因此，今天萧玄宇今天依旧让大家绕着院子跑十圈，但不再限制大家跑步的时间。

不仅如此，他还跟着大家一起跑，边跑边教大家调整跑步的姿势和方法。

然而，万事开头难，前十天，大家训练都非常的艰苦，每天起床都是浑身的酸软，不想动弹。

但是，这样跑着过了半个月，大家明显地感觉到身体轻盈了，力气变大了，精神也比以前好多了。

最重要的是，跑步不再浑身酸痛了，也没有气喘吁吁了。

每个人都慢慢地掌握了跑步的技巧，不再排斥这项训练，甚至开始沉醉其中。

后面，刚子的弟弟妹妹来店里住后，也加入了这场训练当中。

看着刚加入的两人跑步时痛苦的模样，已经适应了的林瑶等人忍不住幸灾乐祸哈哈大笑了起来。

而他们的训练场地也不在局限于后院，有时候天气好，时辰尚早，一群人也会从县城中跑到城外的河流。

沿着河流跑一段之后，再匀速跑回城里的店铺中。

虽然县城里的人对他们天青白日的为何跑步不解，甚至有的人对他们指指点点。

但是这并不妨碍他们跑步的热情，他们还是会用着自己的方式去提升自己的身体素能。

跑了一段时间的步之后，萧玄宇看大家的身体素质有所提高，便开始教习大家蹲马步、对打以及一些简单的攻击防御的小技巧。

这时候，林瑶才明白，原来蹲马步不是没有，而是之前的体能跟不上啊。

但是，为何他不教他们一些厉害的武功呢，比一些厉害的招式啊，轻功啊什么的。

之前林瑶可是看过萧玄宇脚尖轻点，便嗖的一声飞身上了屋顶的。

面对林瑶的提问，萧玄宇用一种看白痴的眼神告诉她，武功这种东西，除了不怕吃苦，从小练起。

还需要看天赋。然而，这里训练的人，除刚子有一些资质外，其他人并不具备这种天赋。

还告诉林瑶，他们能练到简单的防御技能已经不错了，碰到别人要伤害他们时，能跑得过别人就是赢了。

习武的事情，还是别多想了。

这话听得，气得林瑶只想打他，看不起谁啊，大家不都是吃五谷杂粮长大的吗。

当然，这话她是不敢直接开口的，但是这并不妨碍她每天跟着萧玄宇积极训练，提升体能。

不过，这都是后话了，暂且不表。