第81章 又懒又馋（19）（1/1）

赵秋雨回房间之后就没有再关心外面的说话声了，她现在都是早睡早起，保证充足睡眠的同时，其他时间都安排特别紧。

早上六点起床运动到七点，然后赶在其他人起床之前回来洗澡。

赵父赵母差不多是七点半起来洗漱，赵秋雨在这个时间一般都洗澡、洗漱完去洗衣服了。

洗完衣服就是吃早餐、上学，一直到下午四点钟，然后开始每天的训练，吃完训练餐到家的时间差不多是晚上七点。

然后又是洗衣服、按摩、看书。

睡觉时间大概是九点钟，晚上睡眠时间在9个小时。

早上加下午，每天的训练时长大概是3个小时。

赵秋雨今天给自己使用了一瓶蓝药水，她现在一直保持着大概10天使用一瓶，因为一直没有受过比较大的伤，所以也没看出来什么效果，不过第二天早上起来的时候精神倍棒。

外伤，比如磕磕碰碰的青了，都是两三天就消掉。

红药水，赵秋雨也在训练完成之后使用过，体力大概经过一个小时就可以恢复，相当于睡了一晚的状态。

过了一会赵秋晴也进房间了。

赵秋雨准备睡觉的时候，就听见赵秋晴开口说：“我不是故意把你给我的钢笔给别人的。”

赵秋雨闷闷地回了一声：“嗯。”

虽然是带着目的性地送人东西，但是别人根本不在乎、不喜欢，还是心里会很不舒服，钢笔是自己辛苦比赛得来的。

下雨的时候没有停止过训练，练到腿打战和毛坚萍、李秀儿几个一起扶着回家的时候没有停过，还有练习跨栏、跳高的时候经常摔摔碰碰的，弄到一腿的伤没有停过，每天训练时长超3个小时。

她有蓝药水可以用于修复伤害、劳损，但是训练的辛苦和汗水是确确实实存在的。

赵秋雨不是特别喜欢赵父赵母，但是看他们为自己取得的成绩而高兴的时候，她也会很得意，很骄傲。

就像是自己的付出被别人认可了。

她听见赵秋晴翻了一个身，又说道：“你去参加学校训练，倒是躲了懒，家里的衣服都变成我洗了。”

赵秋雨彻底无语了，这是欺软怕硬吧，她说：“你又不是帮我洗，你帮谁洗就找谁说去。”

没有听见回答，赵秋雨很快就睡着了，每天训练很累，也让她的睡眠质量变得特别好，几乎一躺下就睡着了。

*

校运动会结束之后是周三，还是要上学的。

赵秋雨在下午训练的时候，就看见杨老师带着几个初中部的学生也加入了训练。

身边在做准备活动的李秀儿说：“他们是暂时加入训练，参加市里的运动会，还是长期加入训练？”

毛坚萍摇摇头说：“我也不知道。”

赵秋雨想了一下说道：“现在应该是暂时加入吧，毕竟咱们校队的人太少了，参加市运动会的人都不够，如果他们成绩不错，进步比较大，杨老师应该会让他们长期加入的。不然早在三月选人的时候就让他们进队了。”

这次加入的一共有8个人，不过都是年龄比较大一点，大概是14-16岁。

赵秋雨进队之后也看过学校选人的标准，每个年龄需要达到的成绩都不同，他们之前没有选进校队就是因为之前的测试成绩，没有达到他们年龄段该达到的标准。

不过因为他们年龄大些，各项比赛的成绩肯定比年龄小些的成绩要好些。

就算是赵秋雨天赋过人，12岁没有经过锻炼的她，很可能跑不过16岁没有锻炼过的人。

女生这边加了3个人进来，参加市运动会的一共就是16个人了。

市运动会女生这边的项目含接力赛和全能赛一共有15项。

100米。

200米。

400米。

800米。

80米低栏。

4*100米接力赛。

4*200米接力赛。

跳高。

跳远。

铅球 (4公斤）。

铁饼（1公斤）。

标枪 (600克）。

手榴弹（500克）。

女子三项全能。

女子五项全能。

他们学校不可能每个项目只派一个人参加，所以综合素质比较好的同学就要多参加一些项目。

赵秋雨的练习方向还是主攻100米，其他项目综合发展。

现在的训练计划是周一耐力，周二速度，周三耐力，周四力量，周五耐力，周六技巧。

今日周三，是练习速度耐力，发展速度耐力常采用30、60、100、150米的重复跑练习，以及各种组合跑练习，或者是以150米以上的跳跃练习。

练习耐力的同学今天都先被安排了10组100米间歇跑，就是以高速的状态跑完100米，然后再从终点走路返回起点，继续冲刺100米，需要重复10次，速度不用达到自己最快那一档，但是也不能慢。

冲刺100米的速度，赵秋雨被要求速度达到18"，其他同学的速度根据年龄和性别各有不同。

间歇是指每组练习跑中间的休息时间，也就是从终点走路返回起点的时间，赵秋雨每跑完一组，越到后面，走回起点的时间用得越长。

这个方法，赵小雨在21世纪也是听过的，也是冲刺跑，不过运动员的间歇休息时间是看心率，心率降到一定范围内就可以开始下一组冲刺跑。

由于学校条件有限，他们都是看自觉性，一般从终点走路返回到起点，就差不多休息够了，然后开始下一组冲刺跑。

你也可以偷懒，不过刘老师一直在旁边盯着，如果她认为你在偷懒，速度不达标或者间歇时间太久了，也不跟你多说什么，会被她直接安排去练习10-20组蛙跳。

大腿肌肉的酸痛让你记忆犹新！

训练完回家，赵秋雨只叫了赵父赵母，其他人都没有给一个笑脸，赵母过来说和，赵秋雨也是面无表情，洗洗就回房间按摩、睡觉了。

第二天还是自然醒，听见钟声响起之后，赵秋雨起床刷了牙就去运动。

七点广播响起的时候，她就往家里跑了，就在附近运动，没花多少时间。

一到家就看见赵夏民一个人坐在客厅里。