第16章 一份完美的训练计划（1/1）
“可以三十秒为一组，做够五组就可以了。”
而后星野松开了泽村大地，对着大家说，“给大家十五分钟的时间，如果率先做完，可以到一旁休息一下。”
“现在开始！”
球员们有条不紊地开始了练习。
星野终于有了停歇的时间，她坐在门口的台阶上，拿出口袋中的手机，检查了一下有没有重要的信息。
刚点进去line，就弹出来了「王牌哥哥」的信息。
from_王牌哥哥：
星野我们已经坐上新干线啦～
这次哥哥比黑尾那小子还要快！
from_木兔星野：
哥哥，路上要注意安全。
她想了一会，还是点开了赤苇京治的对话框，考虑到那个倒霉蛋哥哥的属性。
还是发一条消息比较保险。
from_木兔星野：
京治哥哥，哥哥就麻烦你了。
没发一秒，赤苇京治就回了信息。
from_赤苇京治：
好的，小野。
一会到仙台我再给你发信息。
星野放心地将手机收好，惬意地吹着凉风。
坐了片刻，她又担心木兔枝子将哥哥们要来的这件事情忘了，急忙打了个电话。
电话接的不慢，但是……
怎么是一个男声？
“喂？”
不对，这个声音怪熟悉的。
星野抓着手机，小声地问道，“您好，请问手机的主人去哪了，可以将电话给她吗？”
“星野同学，是我，牛岛若利。”牛岛若利简洁地介绍了一下自己，“木兔奶奶正在做饭，她让我帮忙接电话，并告诉你。”
“她没有忘记今天的事情。”
“好……好的……”她简直要全身僵硬了，和一个几近陌生的男人对话，真是要了她的命了。
“那我先挂了，牛岛前辈。”
她说完，立刻把电话给挂断了。
而后长长的呼了一口气。
和人交流这种事，她果然不擅长啊。
还是研究排球吧。
想着她又摊开了记录本，下午上课的时候，她简单地将从前教练会给他们做的训练记录了一下。
但是有一些训练，对于现在的乌野来说可能还有点超前。
果然，做教练比做选手累多了。
要考虑这么多。
在星野的看法来看，发球和接球毫无疑问是重中之重的，这甚至比扣球还要更重一些。
但是，乌野的发球质量并不高。
只有影山飞雄一个大力跳发，剩下的几乎是战飘球，还有一个发球还发不明白的日向翔阳。
(? ?︿ ??)
正好泽村大地和菅原孝支两个人练习结束出来透风，就看到自己家的小经理拿着小本子冥思苦想的。
菅原孝支凑近一看，竟然是一份完整的训练计划了。
太感动了。
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菅原孝支几乎要流泪，太感动了。
听到声音的星野，回头看到了泽村大地正面带微笑地看着她。
“大地前辈，我们的大主攻是田中学长吗？”她问道。
不同的位置，自然有不同的接发球要求。
泽村大地摇了摇头，“田中是小主攻，大主攻是三年级的一个学长，叫东峰旭，现在被暂停了社团活动。”
“过几天就会回来了。”
泽村大地也不知道旭会不会回来……
“是这样的，我有一个想法，田中前辈和这位东峰前辈可以从现在开始练习一下大力跳发。”
“我看了一下田中前辈的接球和扣球都具备一个强校边攻手的能力了，但是发球，太不耀眼了。”
说着这个的时候，突然一道强烈的目光飞了过来，紧接着是一阵急促的脚步。
是田中龙之介。
他一脸伤心，但声音却很大，“星野虽然你前面夸的前辈夸的我心花怒放，但是后面的话也太令人伤心了。”
“等我练成大力跳发，我就是最帅的。”
“哈哈哈哈哈～～”
星野：……
这位前辈，真的好……
排球白痴。
“不过是田中前辈一定可以的吧！”星野当然知道怎么哄这种排球白痴，她朝着田中龙之介微微一笑。
果不其然，这一点就着，田中龙之介撸起袖子，点名了影山飞雄，说道：“影山！快来教我怎么跳发！！”
“那位东峰前辈，等他归队，也一样开始练习跳发吧。”星野继续说道，“不仅如此，我希望大地前辈和菅原前辈可以尝试一下跳飘球。”
“月岛同学也可以开始练习这个。”
“日向……”星野暂时对他还没什么要求，先把站飘球练习好才是关键的，“先练习好站飘球吧。”
“二年级的前辈和山口也可以从跳飘球开始训练，可以在比赛的时候做救场发球员。”
“我觉得我们的练习重要还是要在接发球上，两位前辈，你们觉得呢？”星野大叫不好，她只顾着自己说了，什么都不问前辈，这也太没礼貌了……
“我觉得可以，但是我们队没有会发跳飘球的人……”泽村大地一直在听，他也赞同要锻炼接发球。
跳发有影山飞雄。
跳飘球该找谁呢。
“我之前稍微学过跳飘球。”星野有点心虚地指了指自己，她其实跳发更擅长一些……
不过跳飘球应该也没什么问题。
实在不行，明天再让京治哥哥教教她好了。
“真的吗？”菅原孝支开心地问道，“那这样的话，就太好了。”
“接下来，我想进行这几项训练。”星野用笔指了指笔记本上安排的内容，放到了她和菅原的中间，“前辈，你们看这样安排可以吗？”
“两位前辈对球队更了解一些，我不知道这样的训练是否符合我们的球队。”
菅原孝支和泽村大地从上扫了一眼。
现在刚结束了脚步训练。
接下来是传球训练，传球训练有四项，双人上手传球，双人垫球，双人打防，三人移动传垫球。
第五项：接发球训练。
1.由三个攻手在网对面接球，二传在3号位，接满五个更换人员。
2.在2号位和4号位立两个高台，朝接球员发出远球和轻吊球，接满五组换人。
第六项：拦网训练。
由3号位朝2或4号位进行拦网
第七项：扣球训练。
由二传位于三号位，朝左右两边传球，并由攻手根据球的方向跑动扣球。
第八项：2ｖ2传球。
看到这里，泽村大地和菅原孝支有点困惑，前面这几项是他们曾经或多或少也做过相关的练习，但是……
这个第八项是什么。
是和沙滩排球一样的2v2练习吗？