第29章 减肥塑形并非一件易事（一）（1/1）

上周陈果等人去什刹海逛街，本打算试一试汉服。受到店员的嘲讽之后，陈果决定把减肥大计提上日程，当天就购买了若干健身器材。

这天中午，张清、杜牛和杨雪都在宿舍休息，陈果抱着几件快递撞开宿舍门，开心地大喊：“我的健身器材到啦，我宣布，从今天开始，我要减肥！请各位姐妹监督我”。

“果，怎么突然要减肥啊”，杨雪的脑袋从帘子中透出来，歪着头好奇地问。

“额，我发现之前买了那么多裙子，都穿不上了，好心痛。秋冬是养膘的季节，这个时候锻炼可以打它个措手不及，养不成膘，明年夏天我就可以变瘦啦，我就可以穿美美的裙子啦”。

陈果找了一个借口，她不打算让朋友们知道自己的自卑与不快。

“哎呀，那我也要减肥”，杜牛也来凑热闹。

“好啊好啊，那你要和我一起锻炼嘛”，她很希望能够有人和自己一起坚持，这样就能督促自己了。

“嘿嘿，我不。我讨厌运动”，杜牛爬上床，“我现在准备躺在床上，玩一下午手机”。

“额，你这算是口头减肥吧”，陈果挠了挠头，显得有些无语。

她坐到自己的电脑前，在备忘录上写下自己的豪情壮志：用时90天，减掉10斤赘肉。

陈果的执行力非常强，用了一个下午，在各大主流APP中寻找适合的跳绳项目、可行的餐饮计划等。

她坚信“迈开腿、管住嘴”就能让自己瘦下来。

“我每天从教学楼到宿舍，从宿舍到食堂，一天的步数在10000步左右；跟着教程，每天跳绳25分钟，又能消耗不少热量。现在轻断食法很火，我也可以试试”。

“少吃，多运动，能量缺口不就来了嘛”，陈果托着腮帮子，闭上眼睛，似乎已经想象到了自己瘦身成功的模样。

第一天，清晨体重121.2斤，跳绳2000次，走路2.5公里，没吃晚饭，感觉还不错。

第二天，清晨体重121.3斤，跳绳800次（小腿实在是酸痛），走路5公里，晚饭喝了酸奶！还能继续坚持！

第三天，清晨体重121.1斤，跳绳500次（早上起晚了），走路1公里，晚饭吃得多（师姐请客），感觉有心无力啊！

陈果的记录越来越令人垂头丧气，她也不再向各人宣告自己要减肥了。

但是，这一次，她实在不想气馁！身高158，体重超过120斤，已经处于超重的范畴，不仅不美观，而且也不健康。

陈果心想：“我现在越来越珍爱生命，健康的身体比什么都重要。再者说，我真的很想很想变得苗条一点，漂亮一点，A大的美女如云，我感觉自己走在人头攒动的食堂里，都会觉得自卑”。

她盲目地在电脑中搜索，不知道该如何让自己坚持下去，减肥成功。

拜大数据所赐，她常用的软件为她推荐了一本有关减肥的书，评分高达9分。

她一下子兴奋起来，相比于网络中热衷带货和传播焦虑的帖子，她更愿意正规出版物。

抱着试一试的态度，她翻开了这本书。

没想到，陈果抱着这本书，连看3个小时，连水都顾不上喝，却没有丝毫疲惫。她被书中的观点所吸引，大脑越来越兴奋，眼睛也越来越亮，似乎已经找到了减肥的不二法门。

囫囵吞枣般地读完之后，陈果立刻打开word软件，制作了一套打卡表格，任务是“每天跳绳10下”。

作为一个优等生来说，陈果不是没有怀疑过这个方法的成功率，毕竟，这听起来也太扯淡了，每天运动不到10秒钟，真的可以甩掉赘肉吗？

打卡表格制作完成之后，陈果忙不迭地拿起跳绳，轻轻松松跳了10次，甚至还觉得有点意犹未尽。

“嘻嘻，我觉得作者说的很对。我之所以一直没有减肥成功，都是因为我没有坚持下去。而每天跳10次绳，是那么那么地简单，就是手边没有跳绳，或者没有穿合适的鞋子，我都能轻松应对。希望我真的可以把这个微习惯坚持下来吧”。

没有期望，就没有失望。陈果觉得这个任务实在简单，也没有期待它能够在短时间内产生效果。

她默默安慰自己：“毕竟，我的肉肉也不是一天吃出来的。那么，我怎么能要求它迅速掉下去呢”。

期中考试结束之后，陈果的学业压力依然很大。但是现在她不需要逼迫自己花半个小时跳绳了，也可以坦然接受自己骑电动车的行为。

反正她每天都能完成任务：跳绳10下。甚至，还可以超额完成任务。

“果儿，你这样跳绳，真的会有效果吗？”晚上下课后，杜牛一边吃着烤冷面，一边看着陈果。

“我也不知道啊，反正书上是这样说的：如何把减肥坚持下去，才是我们需要解决的最根本的问题。而我最大的问题就是三天打鱼两天晒网。那个作者还说，如果把减肥的阻力降低到无限小，就可以一直持续下去，最终总会到达终点。换句话说，我需要一个心理上不抗拒、执行难度低、所需时间短，以及不需要坚持的目标，总之就是在任何糟糕的状态下，都可以轻松完成的目标。我不排斥跳绳，所以就以10次作为我的微目标”。

话音刚落，陈果看了看跳绳上的计数器，心满意足地在计划表上划了一个勾。

接着，她边拉伸边说：“但是，我常常超额完成任务。嘻嘻，你看，咱俩说话的功夫，我就跳完了100次！简直就是so easy！”，她昂起头，骄傲地说：“你知道吗，我已经坚持5天了哦，已经打破记录了”。

杜牛已经吃完了烤冷面，神色复杂地看着陈果：“emmm，我觉得如果运动时长不够，就没什么效果。不过，既然你觉得这样还不错，你就继续运动呗！我很期待你瘦身成功的那一天”。

听到这话，陈果的心稍稍有些动摇：“按照这样的计划，我真的能够减肥成功吗？”

她决定，明天早早称一称体重。