第7章 开始强体（1/1）

"亲爱的女儿，当你长大后读到这封信时，你的父母或许已经不在人世。我们为了保护你，不得不做出这个艰难的决定。我们身份的特殊性，让我们成为了封神帝国皇室的灭门对象。"

你的父亲叫李俊杰是李家的家主，也是紫霄宫的弟子，才华出众，一直以来都是封神帝国年轻一代的佼佼者。而我庄心怡你的母亲，同样是紫霄宫的弟子，两人在弟子选拔赛中相遇，并相爱成婚有了你。

庄心怡的信继续写道："在我还是一个年轻的弟子时，我无意间发现了一段关于封神帝国的秘密。我发现皇室中隐藏着一个黑暗的势力，他们想要夺取紫霄宫，因为紫霄宫是封神帝国的守护者，毁灭所有与紫霄宫有关的人。我和你父亲成为那些人的目标，为了保护你，我们只能选择离开，脱离紫霄宫"然而，我们从未想过脱离了紫霄宫竟然还会成为被灭门的对象。

"李瑞阳是我们最值得信任的人，他将带你离开李家，保护你的安全。我知道这样的决定对你来说很残酷，但这是唯一的选择。我希望你能成长为一个强大而勇敢的女子，将来有朝一日，如果我们还在这个世界是的话，我们会找到你的，这卷书和匕首是当年我无意间发现秘密的时候偷拿到的，有着不为人知的秘密，所以也可能也是它带给了我们无尽的灾难，千万记住不可在人面前展示。

这枚戒指是当年你父亲给我的定情之物，希望将来有一天我们可以通它他能和你相认！爱你的母亲留。

当读完上面的内容香兰早已泣不成声。哭着，哭着睡着了。叶无名知道往后又多了一笔仇恨。看来得先把身体变强起来。面对这个陌生的世界，他决定利用他所拥有的现代知识来改变自己的命运。

既然过了习武的年纪，想要让身体变强，他相信通过现代科学知识的帮助，可以更有效地训练自己的体质，提高自己的坚韧度和耐力。

叶无名开始了他自定的训练计划。他利用现代的健身器材和科学方法，每天进行有针对性的训练。他注重全方位的锻炼，包括力量训练、有氧运动和柔韧性，注重技巧的熟练度，更加强调身体的协调性和爆发力。

第二天起来，开始了一天的训练计划。

在没有现代器械的情况下，训练自身的体力、耐力和爆发力呢？

通过反复练习各种动作，如跳跃、翻滚、攀爬等，可以锻炼身体的力量和灵活性。同时，这些动作也可以提高心肺功能，增强体力和耐力。

古代武术是一种综合性的训练方式，可以全面提升身体的各项素质。武术技巧，如拳法、剑术、刀法等，可是这些我都不会，嗯！军体拳，大学时跟教官学习的军体拳，可以锻炼身体的力量、速度和爆发力。同时，练军体拳能持久的耐力，和集中的注意力，因此可以提高身体的耐力和专注力。

没有健身房的器械只能通过用大石头，或沉重的物品进行抬举和搬运训练，可以提高身体的力量和爆发力。进行长跑、跳跃、爬山等有氧运动，可以增强心肺功能和耐力。同时，通过各种体能训练，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等，可以全面锻炼身体的力量、耐力和爆发力。

这些训练方法和技巧虽然没有现代器械的辅助，但却可以有效地锻炼自身的体力、耐力和爆发力。重要的是坚持和持之以恒，通过不断的训练和修炼，逐渐提升自己的身体素质。同时，保持良好的饮食和休息习惯也是至关重要的，以保证身体能得到充分的恢复和调整。

首先10公里跑步，然后爬山来回5组，然后翻大石块，再就是在树枝上做引体向上，最后在打上几遍军体拳。第一天坚持下来骨头都快要散架了。香兰乖巧的在旁边看着相公，熟悉地形的她，现在有叶无名做的连环弩，没吃的就自己去出去找。晚上就学一学神风步。

一个星期后，叶无名要开始了徒手抓猎物了，在这样可以提高神风步的速度。

一个月后经过长时间的坚持和努力，叶无名的体质得到了极大的改善。他的肌肉线条更加强健有力，耐力和持久力也得到了显著提升。他的身体变得更加灵活，反应更加敏捷，本来帅气的脸上也变得更刚毅。虽然这样艰苦的生活，可却也无忧无虑，这样的二人世界一直到半年后的一天。。。。。。