第92章 又懒又馋（30）（1/1）

到了下午，赵秋雨就和接力组的几位队友分开练习了。

赵秋雨年纪比较小，身体还在发育，老师下午安排的训练还是以速度、耐力为主，也会有一点力量训练，一般都是投掷、负重跑或克服自身体重的练习（如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、悬垂举腿、腹背起等）。

李圆圆和陈秀兰年龄大一点，16、7岁，身体素质已经接近成年人水平，力量训练可以很好地提高短跑的爆发力，她们的力量训练就会经常用到杠铃和哑铃，负重可以达到最大力量的60%～70%。

邱桂英的年龄又比她们两的年龄小一点，进行力量训练时，负重强度没有她们那么大，但是也可以达到最大力量的50%，组数会比李圆圆和陈秀兰两人多一点。

这也是李圆圆和陈秀兰两人身上的肌肉要比邱桂英得多一点、均匀一点的原因。

赵秋雨下午在练习间歇跑的时候，看见陈秀兰在咬着牙举铁，就加快了练习的速度。

她现在每天训练时间超过5个小时，所以在中午都使用了一瓶红药水恢复体力，就算是这样，赵秋雨依然感觉自己训练很累很累，感觉要坚持不下去了。

但想到自己的金手指，不用就太可惜了，她之前还想过以后不练了，就可以把金手指领到的药水给其他人使用，好为国家争光，但是试了一下给几个同学用，都不行。

还有自己不跑步，可能每天吃不饱。

不跑步，每天也挺无聊。

最后就是那每天三角钱的训练补贴。

所以赵秋雨还是咬咬牙坚持住了。

*

集训的时间是从5月9日开始，省中学生运动会的时间是5月28日开始，要提前去云宁市做准备。

所以这次时间安排是5月9日-5月18日，10天为训练量比较大的加训期，每天训练时长为4个小时。

5月19日-5月25日，开始恢复每天2个小时的训练时间，为比赛前的过渡期。

26日就出发去云宁市，然后提前在赛场上彩排，适应一下场地。

时间很紧，训练很累，赵秋雨苦中作乐，每天晚上到家之后都会去澡堂里泡澡。

在这个没有科学训练的年代，训练完后泡一个热水澡，真的已经超级舒服了，泡完之后感觉身体的疲惫都消除了一大半。

原本赵秋雨还担心自己去泡澡会害羞或嫌弃澡堂脏之类的，但是一进到水池里，热水包裹着她的全身，她整个人都松弛了，也再没有心情去想一些其他的。

之前每天两个小时的训练，吃好睡好，身体基本可以恢复过来。

但是四个小时的大运动量训练必然会造成严重的身体疲劳，而良好的恢复则是消除疲劳、防止伤病，提高训练效果的重要手段。

所以卢江市一中集训队就给100个来集训的学生每人都发了10张市里通用的澡票，让大家有空的时候去泡澡放松。

赵秋雨每天回到家之后就去机械厂的澡堂泡澡，澡堂也在职工俱乐部附近。

澡票赵父赵母厂里面也有发，赵父一个月八张，赵母一个月四张，但是现在天气热了，家里又有一个小淋浴间，那桶冲凉也是可以的，就把澡票拿去和家里没有淋浴间的人换一些东西。

赵秋雨和李秀儿、毛坚萍三个人约好每天训练完，到家放了东西就一起去泡澡。

她一到家，就赶紧把书包放了，又拿了干净的衣服，边出门边喊道：“爸，妈，我洗澡去了。”

耳边还响着赵母的声音：“这孩子，真浪费钱，一张澡票一角钱呢，拿去换东西多好呀，这大热天的，哪里需要天天去泡澡。”

赵秋雨完全把她的话当做耳旁风，她作为家里最小的孩子，这两个月每个月都交了一块钱，还想要怎么？

真的是心养大了。

我可以给你，但是你不能问我要！

再要，下次什么也不给了。

赵秋雨很快就跑到了澡堂，给守门的阿姨交了一张澡票就进去了。

现在天气热了，又已经天黑，澡堂里不见几个人，李秀儿和毛坚萍已经到了。

李秀儿喊道：“小雨，我们在那边占了一个位置。”

“好。”赵秋雨回她，就拿装衣服的陶瓷盆放到她们占的淋浴间。

等下泡完澡，还要在淋浴间冲洗。

人不多，也没人说她们占地方。

赵秋雨在淋浴间把衣服脱了，拿着毛巾随便遮了一下，就钻进了池子里，她现在还小，没啥好看的。

李秀儿泡在水里，开口道：“我听我爸说，省队的运动员训练完都是用按摩、蒸汽浴放松的。”

“还可以听收音机。”

毛坚萍回她：“杨老师之前不是教过我们按摩吗？”

李秀儿说：“我说的是别人帮忙按摩，我们每天训练完累都累死，还怎么自己按摩呀 ，我都是我妈每天晚上帮我按摩的，集训之前我妈帮我按一下，我第二天照样精神得很，但是集训之后按摩加泡澡，每天还是很累、很酸痛，我妈还说让我别跑了。”

“你妈可真好，我都是自己给自己按摩的。”毛坚萍说完还看了赵秋雨一眼。

“我也是自己按摩的。”赵秋雨也赶紧说道：“秀儿，知道你妈对你最好，你下次可别说了，不然我想认你妈做干妈了。”

“哈哈哈。”李秀儿笑了起来，说：“我妈总在家里说你好，让我向你学习，要我下次也在市里拿个前三名，她也想要认你做干女儿。”

赵秋雨笑了一下说道：“我觉得你还可以再加练两个小时，每天练完我都不看你累，反正我是累得不想说话了。”

毛坚萍也赞同道：“是的，如果不是你一直在说话，我都不会说话的，实在太累了。”

李秀儿又哈哈笑了起来：“好的，好的，我不说了，你们快泡澡吧，知道你们累了，不吵你们。”

赵秋雨泡得差不多了，就起来冲凉，又在澡堂旁边把衣服给洗干净了。

“我回家了。”