第67章（1/1）

中医病名

拖延症

外文名

procrastination

就诊科室

精神心理科

多发群体

职场白领和在校大学生

常见病因

多由环境决定的不稳定因素造成

相关视频

更多

17.2万播放|03:50

你是不是总把事情拖到最后一刻做？什么是拖延症？该如何改善呢？

EyeOpener

7千点赞

5.7万播放|00:38

完美拖延症是什么意思？

热词研究所

17.1万播放|03:41

重度拖延症自救指南，这次你的病有救了!

秒懂百科精选

4.8万播放|00:29

拖延症会遗传吗#爱秒懂#

你不知道的事

15.3万播放|04:39

人们为什么拖延？如何应对拖延症？| 《拖延心理学》

柴知道

24万播放|03:32

你的拖延症，并不是因为懒

飞碟说

6.1万播放|02:35

拖延症是因为懒吗？我们该如何克服它！

画渣花小烙

2万点赞

39.8万播放|03:10

拖延症患者 请尽快收看！

秒懂大师说

2千点赞

7.6万播放|02:39

带你了解拖延症

来画

10.5万播放|06:31

如何克服懒惰和拖延，提高行动力和坚持力？亲测7个有效的方法！

G先生

查看更多

影响因素干预措施拖延症与冲动的关系参考资料

影响因素

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为

2.任务特征

（1）任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

（2）奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

（3）任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

3.个体差异

（1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。（2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

（3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

（4） 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

（5）冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。